zle po treningu

"a" = mialem maly problem z enterem ;] co do techniki to zgadzam sie z toba w 100% dopiero po nagraniu zobaczylem jak to wszystko zle wyglada zwlaszcza przy circular clean takze biore sie od dzis za technike co do tego rack to rack to widzialem to cwiczenie kiedys na jakims starym ruskim filmie o giri pomyslalem ze warto by bylo wyprobowac i [...]

Bo źle zadałeś pytanie. Pytanie jest ogólno fizjologiczne. Twardość mieśni zależy od: 1) Zwartości samej tkanki - chodzi o to, czy mięsień nie jest zatłuszczony. 2) Spoczynkowego napięcia mięśnia 3) Objętości komórek mięśniowych. I teraz tak: 1) zależy od diety i rodzaju treningu 2) Pomijam bo raczej nie mamy na to większego wpływu. Osoba ćwicząca [...]

1. Powinno się jeść właśnie bez panierki ( w ziołach np. ) wtedy z schebu robi się w miare dietetyczne danie, jak mielone mięso to pamiętaj żeby wiedzieć z jakiej części 2. tak, nie ma co być dietetycznym purystą 3. ani źle ani dobrze, po prostu choć DOMSy są wynikiem treningu, więc dosyć dziwne

ok zrobiłem wczoraj na bicepsa 4 serie łączonego (uginanie ramion ze sztyanga i zaraz z hantelkami) i 4 na trica i 2serie nie łączonego. tylko nie wiem czy nie żle tj z każdą seią robiłem mniej powtórzeń i zmniejszałem znacząco cięzara tak że w ostatnich seriach łączni zrobiłem po ok 8-9 ruchów (na całą serie z 2 ćwiczeń) ale powiem że na dłuższa [...]

Nic mu nie da, ewentualnie bardzo mało ale zauważyłem, że takim 15 czy 16 latkom nic nie idzie przetłumaczyć. Kupi, zje, nie będzie efektów i może wtedy ogarnie, że robi coś źle :) Weź nie pisz głupot, sam jak miałem 15 lat to zrobiłem cykl na kreatynie i wytrzymałość na treningu i siła poszła bardzo dużo... więc jak nie masz pewnych informacji [...]

Nic mu nie da, ewentualnie bardzo mało ale zauważyłem, że takim 15 czy 16 latkom nic nie idzie przetłumaczyć. Kupi, zje, nie będzie efektów i może wtedy ogarnie, że robi coś źle :) Weź nie pisz głupot, sam jak miałem 15 lat to zrobiłem cykl na kreatynie i wytrzymałość na treningu i siła poszła bardzo dużo... więc jak nie masz pewnych informacji [...]

[...] kreatyny,przy jej efektywnym dzialaniu, do 8 tygodni - rozlozoną moc kreatyny mozna lepiej wykorzystac Oczywiscie 10g dzien treningowy, 5g dzien bez treningu nie jest zle, ale ogolnie teraz zazwyczaj poleca sie dawkowac mniej a dluzej Afcorse: do kazdej dawki kreatyny nie musisz dodawac carbo - lepiej zostaw je na pore tylko po treningowa [...]

Z własnych obserwacji mogę powiedzieć, że brzuszki są na tyle słabym ćwiczeniem, że nie wartym wykonywania - są propagowane w szkole na WF'ach i dzieciaki sądzą, że jest to dobre ćwiczenie na brzuch,moim zdaniem - wręcz przeciwnie. To ćwiczenie zna kazdy, jest tak samo rozpropagowane jak wyciskanie poziomo które jakby nie patrzeć jest jednym z [...]

po pierwsze zakwasy nie sa wyznacznikiem dobrego treningu. Moim zdaniem to jak mój przedmówca za mało powtórzeń. Brzuch żeby poruszyć trzeba wykonać dużo więcej. np ja tak mam. Jeszcze jest sprawa techniki jeśli źle to wykonujesz to nie pomoże podniesiona liczba powtórzeń. Sam musisz dojść ile potrzeba powtórzeń na twój brzuch i kiedy go czujesz.

Jak kropek. Masz złe podejscie. Nie myśl, że po tym białku w proszku albo carbo będziesz miał super efekty. To zamiennik jedzenia.Skup się na prawidłowym treningu i odżywianiu, efekty przyjdą. W między czasie zdobywaj wiedzę.

może źle napisałem, chodzi mi o to czy zamiast w trakcie treningu zrobić 8serii jednego ćwiczenia, moge zrobić np po 4 serie ale dwóch co razem tez daje 8s. i 4minuty?

[...] na dzielone partie. mowisz jeszcze ze miałes przerwe czyli FBW jak znalazł Klata nie ze opornie po prostu slabo wyglada. bardziej przyłóz sie do techniki wykonywanych ćwiczen to tez czesty problem. Musisz sie uzbrojic w cierpliwosc bo klata jest oporna u wiekszosci cwiczacych, którzy zle podchodza do treningów (wiecej nie znaczy lepiej).

Witam, Hendo to, co napisałem odnosiło się konkretnie do jednego zdania, jakie zawierała twoja wcześniejsza wypowiedź cyt. Ilość laktozy w twarogu jest niewielka i większość osób nie ma żadnych problemów w jej trawieniu. Odniosłem się wyłącznie do badań, według których, to właśnie u większości ludzi występuje nietolerancja laktozy, co powoduje, [...]

jestem po 1 treningu.. akurat mieliśmy trening siłowy (dużo biegania i różne rzeczy wymagające siły) dałem rade wiec nie jest zle ale było ostro ;)

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co [...]

[...] Jesli masz zwyrodnienie to niestety z tym niewiele mozna zrobic. Stawu kolanowego raczej sie nie masuje (tzn. istnieje masaz tego rejonu, ale przewaznie kolano zle na niego reaguje). Ale musisz utrzymywac w jak najlepszej sprawnosci swoje miesnie, ktore sa odpowiedzialne za ruch w tym stawie. Ale faktycznie w Twoim wypadku dieta [...]

[...] wygodniej dzieki qazar ! moja dieta - redukcyjna sniadanie I - np. platki owsiane, musli zalane woda plus owoce, lub ciemne pieczywo z dzemem plus jogurt itp. Niestety zle ,polecam cos takiego platki zalnae jogo naturalnym bez cukru,posypane orzechami wloskimi i serem bialym i 10ml tranu sniadanie II - ciemne pieczywo, chudy ser biały lub [...]

Źle rozumiesz Między sobą różni sie tylko trening typowo masowy i siłowy Czyli w wypadku treningu stricte siłowego obniżasz trochę zakresy powt. A serie po 15/20p nie rzezbia mięśni.Od tego jest tylko i wyłącznie dieta. Takie przedziały mogą jedynie poprawić wytrzymałość-mind-muscle itp.

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co [...]

juz po porannym treningu, niestety byłem sam na siłce i nie moglem sie sprawdzić w 100% WL 140kg poszło 2razy, choć był delikatny zapas, MC 205kg bez większych kłopotów Wyciskanie za karku 95kg poszło, pod 100kg miał jakiś opór psychiczny a na bicepsie 70kg bez większych ale niestety nog i tricepsa nie udało sie sprawdzić , wiec nie jest tak źle